Pretul sanatatii....

O viata sanatoasa la un prêt accesibil
Avem conceptia eronata ca sanatatea are un prêt exagerat, iar pentru multi mancarea sanatoasa este doar un mit. Mai jos va prezentam produsele de baza intr-o alimentatie corect echilibrata, ce pot si gasite la un pret accesibil tuturor.

"Ouale" : furnizeaza o cantitate de proteine excelenta.
Puteţi folosi cate 1 ou de 3 ori pe săptămână, pentru a beneficia de biotină şi alte vitamine şi minerale, care vă oferă acest alimente. Albusul contine foarte multe proteine şi este scăzut în grăsimi, în timp ce în gălbenuş de ou este o sursă semnificativă de grăsimi şi colesterol.

"Fulgi de ovăz": aceasta cereala are un grad ridicat de fibra de conţinut.
Si un plus de fibra, ceea ce este excelent pentru a reduce nivelul colesterolului, ajuta reglementarea tubului digestiv şi a unor mari cantităţi de vitamine B.
Boabele de ovăz au avantajul de a fi foarte accesibile şi pot fi preparate în diverse moduri.

"Linte si fasole" : Aceste boabe sunt bune surse de proteine vegetale, au un nivel ridicat în fibră şi au un conţinut ridicat de vitamine şi minerale.
Mai mult decât atât sunt o excelenta opţiune pentru un buget limitat, costul acestora nu este mare şi nu au nevoie de mult pentru a le putea servi întregii familie.
Puteţi sa le combinati cu orez brun pentru a le face mai savuroase. În cele din urmă, o masă bazată pe legume, cum ar fi fasole cu orez poate inlocui cu succes carnea.

"Fructe si legume": Aceste alimente sunt esenţiale pentru a vă menţine sănătatea, şi contin antioxidanţi.
Au o gamă variata atat la gust, culoare, vitamine şi minerale pentru masa dumneavoastră. Puteţi opta pentru produsele congelate, astfel încât să va fie mai usor la preparat.
Găsiţi o piaţă de lângă casă, unde se vând fructe şi legume, de la producătorii locali. Puteti opta pentru fructele si legumele de sezon, insa sa aveti grija de locul unde le procurati/

"Laptele": aici puteti opta pentru laptele praf, avand un continut de proteina ridicat si perioada de valabilitatea fiind mai mare decat cea a laptelui lichid.
Versiunea degresata este mai sanatoasa decat cea a laptelui gras de la mama lui natura, chiar daca are aceiasi cantitate de proteine, minerale, vitamine.
Calciul luat din lapte este fundamental pentru sanatatea oaselor.cu ajutorul lactatelor obtii si vitamina D, necesara pentru absortia de calciu.

"Carnea si branza": alimentele de origine animala sunt cea mai buna sursa de proteina. In plus, sunt aducatoare de vitamine, cum ar fi vitaminele B12, care a fost gasita numai în aceste produse alimentare.
Alte substanţe nutritive, cum ar fi fierul, poate fi găsite în diferite produse alimentare, dar atat carne cat şi brânză sunt mai bune şi organismul le utilizează mai eficient.
Aceste alimente sunt mai scumpe pe piaţă, prin urmare, indicat ar fi consumul lor de cel puţin 3 ori pe săptămână.
Daca aveţi posibilitatea să cumperati cantităţi mari, care sunt mai accesibile , şi congela în porţiuni mici, asa ca va salvati si timp şi bani!
La aceste alimente se adauga consumul de apa care este necesar pentru o hidratare sanatoasa.
E bine sa evitam pe cat posibilul produsele acidulate, prajite, fast food chiar daca arata foarte bine, continutul lor este daunator sanatatii noastre.